반응형 전체 글19 골다공증 예방에 도움이 되는 9가지 음식 안녕하세요, 해나리입니다! 오늘은 골다공증 예방에 좋은 음식을 소개해드릴까 합니다. 아직 날씨가 많이 추운 지금 이 시기에 특히 노년층이나 뼈가 약한 분들은 골다공증에 유의해야 한다고 하는데요. 골다공증을 진단을 받게 되면 다른 질병과 같이 꾸준하게 관리를 해야 하는데, 그렇지 않으면 척추나 고관절 등 여러 부위에 골절이 발생할 수 있다고 합니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해 미리 관리를 해야 하겠습니다. 뼈에 가장 중요한 성분은 칼슘인데요. 다만 칼슘은 그 자체로 몸에 흡수가 잘 되지 않습니다. 칼슘 흡수를 위해 비타민D, 마그네슘, 인, 나트륨 등의 성분과 함께 반드시 섭취해야 합니다. 가장 간단하지만 어렵게 느껴지는 음식 섭취로 골다공증 예방을 할 수 있습니다! 아래에 뼈 건강을 위해 좋은 음식을 소.. 2023. 2. 7. 빈혈에 도움을 주는 10가지 음식 안녕하세요, 해나리입니다! 앉았다 일어났을때 혹은 갑자기 핑핑 도는 느낌 느껴본 적 있으신가요? 빈혈은 생각보다 많은 사람에게 있습니다. 일생 생활에 크게 불편함이 없기 때문에 가볍게 넘기는 분들이 많을 것이라 예상이 되는데요. 그렇지만 빈혈을 방치하여 심해지면 우울증을 앓거나 수면장애까지 나타날 수 있습니다. 철분 부족이 빈혈의 주원인으로 알려져 있는데요. 오늘은 빈혈 예방과 완화에 도움을 주는 10가지 음식을 소개해드리겠습니다. 빈혈에 도움을 주는 10가지 음식 1. 시금치 시금치에는 많은 엽산이 함유되어 있다. 엽산은 적혈구 생산을 도와주는 역할을 하여 건강한 혈액을 만드데 도움을 준다. 또한 철분, 비타민C, 망간도 많이 함유되어 있다. 철분 부족이 빈혈의 주 원인인데 시금치에 함유되어 있는 철분.. 2023. 2. 6. 장 건강 증진에 효과있는 8가지 음식 안녕하세요, 해나리 입니다! 평소에 장 활동은 어떠신가요? 저는 장이 좋지 않은 편이라 먹는 음식에 따라 복부 통증을 느끼기도 합니다. 그래서인지 유독 장 건강에 관심이 많이 가는데요. 우리가 섭취하는 음식은 위를 거쳐 반드시 장으로 넘어가 소화를 거치는데요. 이때 우리가 반드시 알아야 하는 것은 소화기간에 있는 세균이랍니다. 좋은 세균과 나쁜 세균이 있는데, 원활한 소화를 위해서는 좋은 세균이 꼭 필요하죠. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 물질인 프리바이오틱스(prebiotics)와 건강에 좋은 효과를 주는 프로바이오틱스(probiotics)가 많이 함유된 음식을 고르는 것이 중요해요. 오늘은 장 건강을 위해 좋은 세균이 풍부한 음식에 대해서 소개해드리겠습니다! 장 건강 증진에 효과 있는 8가지 음식 1... 2023. 2. 5. 간 건강을 지켜주는 10가지 음식 안녕하세요, 해나리 입니다! 오늘은 우리 몸은 가장 큰 장기인 간에 대해서 이야기해보려고 해요. 간은 우리 몸의 가장 큰 장기로 몸의 독소를 해독하는 역할을 하죠. '침묵의 장기'라는 별명을 가진 간은 70-80% 이상이 손상되어도 몸에 특별한 증상이 없다고 해요. 그만큼 손상이 생겨도 아무런 증상이 없기에 간 건강에 더 유의해야 하는데요. 특별히 겨울에 더 간 건강에 신경을 써야 한다고 해요. 이유는 겨울에는 활동량이 감소해 노폐물 배출이 저하되어 간에 독소가 더 축척이 되기 때문이에요. 간 건강을 지키기 위해 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요! 간 건강을 지켜주는 10가지 음식 1. 마늘 마늘은 면역력 증진에도 도움이 되는 음식 중 하나이다. 마늘에는 항바이러스 효과가 있는 알리신 성분이 다량 함유.. 2023. 2. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
